Fald, forebyggelse

Fald er hyppigt

• Omkring 1/3 af alle mennesker over 65 år falder en eller flere gange om året

• Kvinder falder oftere end mænd

• I ca. 5 % af tilfældene medfører faldet et brud, oftest i håndled, hofte eller i ryg

Undgå fald

Fald hos ældre fører ofte til brud. Har en ældre person fået konstateret knogleskørhed, eller tidligere haft brud på knogler i arm, hofte eller ryg, er det af særlig stor betydning at få talt om, hvordan man forebygger og får justeret forholdene derhjemme, så man undgår fald.

Tips til at undgå fald

• Synskontrol og korrekte briller uden overgang, da nedsat syn påvirker balanceevnen

• God belysning

• Se kritisk på forbruget af medicin. Især beroligende medicin, sovemedicin og anden nervemedicin vil ofte føre til, at man bliver svimmel, usikker og har tendens til at falde. Også medicin mod forhøjet blodtryk og hjertemedicin kan medføre, at man bliver svimmel og kan falde

• Undgå løse tæpper og måtter. Overvej at skridsikre tæpper

• Fjern dørtrin og andre forskelle i niveau mellem rum

• Telefonen skal stå let tilgængelig

• Køkkenredskaber indenfor rækkevidde

• Skridforebyggelse i badeværelset

• Mulighed for at sidde i badet

• Håndgreb på bad og toilet

• Muligheder for at hæve toiletsæde, seng eller stole

• Træning og fysisk aktivitet for at vedligeholde styrke og balance

• Læg spadsereturene i dagslys eller på steder med god belysning af gade/vej

• Stok, rollator eller lignende hjælpemidler

• Fokus på ernæring, vægttab og nedsat fødeindtag øger risikoen for fald

• Begrænset indtag af alkohol

Hoftebeskyttere

Ældre på plejehjem, som har knogleskørhed og stor risiko for fald og brud, kan overveje at anvende hoftebeskyttere. Det er vigtigt at anvende dem i alle situationer med risiko for fald - også om natten.

Vil du vide mere?

• Knogleskørhed

• Fald og faldskader hos ældre

• Bisfosfonater

• Fald og faldtendens hos ældre - for sundhedsfaglige